2019年9月8日进入节气「白露」，蒹葭苍苍白露为霜。

处暑带走最后一丝暑气，秋风白露夜知凉的时节到来。白露降临，这是一年中昼夜温差最大的节气。白露时近仲秋，阴气渐重，因此露凝而白。

白露是一年中昼夜温差最大的节气，起居注意保暖防凉。古有云“白露身不露”，早晚多加衣物，注意保暖，入睡前可以泡泡脚，泡至全身微汗为宜，有助睡眠。

白露三候：一候鸿雁来，说鸟群从北向南飞，大曰鸿，小曰雁；二候玄鸟归，燕子等候鸟南飞避寒；三候群鸟养羞，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

随着白露节气的到来，秋意渐浓，之前的暑热逐渐消散。民间更是有饮白露茶、酿白露酒的习俗，此时的茶甘醇清香，而酒也是温热清甜，可以很好的应对白露带来的凉意。

由于气温的明显变化，白露饮食养生讲求预防秋燥、滋阴益气。

- 我要吃肉 -

白露预示着秋季已经到来，此时应选择一些性平味甘或甘温之物。这样既可以补充优质蛋白，又达到了调养脾胃的目的。

大口吃：牛肉、鸡肉、兔肉

- 我要吃菜 -

预防秋燥正当时，此时可以选择正当季的番薯。生食脆甜，熟食甘甜的番薯可以有效的补虚乏、益气力、健脾胃。

正当季：山药、莲子、萝卜

- 我要吃果 -

一大批独属于秋季的鲜果即将上市，民间有在白露吃龙眼的习俗，据说在这天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡，可谓大补。

品新果：梨、苹果、石榴

友情提醒：

蒹葭苍苍，白露为霜

秋初夏末，早晚穿暖

不宜露体，贪取风凉

动静相宜，以健体魄