一、

天气渐冷，寒邪容易伤肺。霜降前后易犯咳嗽，也是慢性支气管炎、过敏性哮喘、上感等容易复发或加重的季节。注意添衣保暖，预防感冒。到了霜降节气，就不能再“秋冻”了，一定要避免受寒。偶的小可爱们，记得外出时要戴口罩哦，避免寒冷对呼吸道的刺激呢！！

二、

中医认为，秋气敛降，故秋要平补；冬气闭藏，故冬要温补。霜降进补，是为过冬做准备。此时应以平补养阴为原则，选择具有滋阴、益气作用的食材，以顺应时令要求，加强补肺。肺主一身之气，肺旺则能提高机体对抗寒冷气候变化的能力，并缓解由于肺燥引发的各种疾病。

符合平补原则的食材很多，比如：土掌柜的鸭蛋、鸡蛋，一天好▪养生火锅的红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜，不老神鸡的鸡、鸭肉等等，这些食物都有润燥之功，非常适合于秋燥之时食用哦。

古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，可多食用芝麻。适当少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣之物，以防温燥伤阴。我保证这绝对不是我在暗示你可以吃火锅咯！一天好▪养生火锅，偶来咯！！

三、

秋气入肺，肺志在悲。秋季天地气机肃杀，气候渐冷，日照减少，风起叶落，万木凋零，人容易凄凉伤感，出现悲秋。

调畅精神，最好的方式是睡眠充足，早睡早起。睡的好，则阳气能归根，精气旺，自然邪不伤正。况且，睡足则精力充沛，可避免秋乏。

找个晴好的天气，可约上三五好友去户外散步，或去一天好▪养生火锅吃个火锅啊，或买上几盒不老神鸡鸡爪、鸡腿、鸡翅…宅在家中追个剧啊，亦能旷心怡神，有助于保持乐观情绪。

四、

霜降时节，阳气收敛，此时运动一定要适量，以微汗出为度。绝不能大汗淋漓，以免阳气外泄，耗伤阴津。

有人坚持长跑，四季不断。从中医来看，深秋至冬天还是不要长跑了。因为过度运动，导致阳气不能敛藏，这就逆反了自然规律。天地规律是大道，顺之则生，逆之则病。有人“冬练三九”，此法有益于锻炼意志，却不利于健康，因为阳气不能闭藏了。

霜降时节，运动一定要在白天，太阳落山，就要停止运动了。运动以不疲乏为度。户外运动最好选择晴好的天气，若遇雾霾，一定要避免户外运动，老老实实地呆在家里，安心点个小日子外卖吧，想吃啥，一个电话马上送到家。

五、

饮食调养脾胃，一般可选择温补类食物，如牛肉、羊肉等，或用红枣、薏苡仁、山药、龙眼、枸杞、党参、熟地、黄芪等做成药膳食用。别愁了，wuli小编为你们直接上菜吧！来康康偶们一天好养生火锅的牛肉羊肉，还有养生汤哦~

霜降进补，除了补肺，更要健胃补脾。我们一天好·养生火锅，锅底都是可以直接喝的哟~餐前一碗养生汤，养胃养心更健康哦！